Semplici Abitudini Alimentari per una Vita Salutare
Il buon cibo è un elemento imprescindibile nella vita di ogni persona e in Italia rappresenta una vera e propria cultura. Concedersi un pasto in un ristorante o a casa con amici, la famiglia o le persone care può diventare un vero e proprio toccasana anche per la mente, regalandosi qualche ora di relax e spensieratezza. Anche cucinare può diventare una pratica positiva, non solo per controllare la qualità del cibo che si prepara ma anche per dar sfogo alla creatività. Spesso però, quando si parla di abitudini alimentari sane, si pensa di dover fare qualche rinuncia dicendo no alla pasta, alla pizza o agli zuccheri. In realtà non è totalmente vero: seguendo delle semplici regole è possibile condurre una vita salutare non rinunciando alla bontà dei cibi che ci piacciono maggiormente. Iniziamo dalla dieta mediterranea e dal giusto apporto di frutta e verdura nella settimana alimentare, preferendo sempre quella fresca e di stagione. È possibile combinare gli ortaggi con un buon secondo di carne senza abusarne o con del pesce e sostituire i fritti con la cottura al forno o in friggitrice ad aria, riducendo così l’apporto di olio e grassi. Super consigliato effettuare sempre tutti i pasti e non ricorrere mai al digiuno: si inizia dalla colazione, sana e abbondante per non arrivare già troppo affamati al pranzo. A metà mattinata e pomeriggio è possibile fare uno spuntino come uno yoghurt o un frutto. Inoltre, è bene non eccedere nei condimenti e scegliere la giusta quantità di pasta preferibilmente a pranzo, in modo da poterne bruciare le calorie durante la giornata, dandoci inoltre energia. Evitare sempre i pasti poco prima di andare a dormire, cercando di scartare i cibi in scatola o confezionati, preferendo sempre i pasti freschi da consumare lentamente e masticando bene.
