Soffri di claustrofobia in aereo? Ecco alcuni consigli utili per viaggiare
- Laurea in Editoria e Scrittura
Perché privarsi della possibilità di scoprire, apprezzare e sperimentare quello che il mondo ha da offrirci solo perché si soffre di claustrofobia? Di seguito alcuni consigli utili per non farsi frenare più dall’ansia da cabina e ritrovare il gusto del viaggio.
La claustrofobia è la paura degli spazi chiusi, ristretti, o molto affollati, da cui scappare sarebbe molto difficile e che perciò creano oppressione e sensazione di mancanza di libertà di movimento.
Soffrire di claustrofobia può rappresentare un ostacolo grande per chi vorrebbe viaggiare, soprattutto in aereo.
Non c’è solo la sensazione di disagio che può attanagliare nel momento in cui ci si siede in cabina, ma anche l’ansia che può precedere il momento stesso del salire in aereo.
Non è detto però che questa condizione sia totalmente invalidante per chi ne soffre, infatti ci sono alcune strategie efficaci che possono essere adottate nel momento del viaggio che permetteranno di gestire ansia e disagio.
Preparazione per il volo
Giocare d’anticipo non può che essere un ottimo inizio.
Prepararsi mentalmente al viaggio che si effettuerà è fondamentale per arrivare in aeroporto con una buona base da cui partire.
La prima cosa da fare è consultare il medico, sia esso di base o psicologo o psichiatra; non esistono farmaci espressamente contro la claustrofobia, ma questi specialisti vi potranno essere d’aiuto o consigliandovi dei medicinali che tengano a bada l’ansia ed eventuali attacchi di panico, o illustrandovi strategie da utilizzare in volo, come tecniche di distrazione o esercizi di respirazione.
Praticare meditazione e proiettarsi in una visione positiva riguardo al viaggio, che possa aiutare a prepararsi ad eventuali situazioni stressanti, sono senza dubbi degli ottimi preparativi.
Prenotazione dei biglietti
Importante anche avere delle accortezze in fase di prenotazione dei biglietti.
In casi come questo bisogna scendere a compromessi tra costo del biglietto e volo più adatto alle proprie esigenze; importante è sicuramente conoscere i dettagli della compagnia aerea, per poterne eleggere una che abbia un’alta percentuale di sicurezza.
Anche la conoscenza in anticipo della rotta può essere utile perché quelle comuni tra i viaggiatori d’affari possono rendere il volo molto affollato durante la settimana, mentre quelle popolari tra i turisti risultano affollate durante il fine settimana.
Attenzione anche ai voli con scali e ai posti che scegliete.
Spesso i cambi si effettuano in aeroporti molto affollati, proprio perché adibiti a questa funzione, e la folla a cui potreste trovarvi di fronte è un elemento che potrebbe incidere sul proprio stato d’animo già stressato con la claustrofobia.
I posti che vi consigliamo di acquistare, invece, sono quelli vicini alle uscite di emergenza perché in linea di massima sono i più spaziosi.
In volo
Il volo è il momento clou in cui il disagio derivante dalla claustrofobia potrebbe presentarsi più forte.
Il primo consiglio è quello di informare il personale di bordo circa la propria condizione per far si che possano offrire una pronta assistenza, se necessaria.
Portare con sé “oggetti comfort“, come un cuscino o una coperta, può aiutare a creare un senso di familiarità e sicurezza.
Anche utilizzare delle tecniche di rilassamento, come la meditazione guidata, il training autogeno o tecniche di respirazione, possono aiutare a calmare la mente.
Imperativo mantenersi ben idratati! Infatti l’idratazione aiuta a controllare la glicemia in quanto uno dei fattori che influenzano la sensazione di ansia.
Last but not least, la tecnologia può venirvi in supporto grazie ad app di meditazione e rilassamento, o per distrarre la mente dal focalizzarsi troppo sull’evento volo, cosa che può fare d’altronde anche un buon libro.
